Lo que puedo controlar

Separa lo que depende de ti de lo que no, para soltar un poco de peso.

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Cuando algo duele, la mente quiere entenderlo todo. Pero sanar no es entenderlo todo, sino soltar lo que no depende de ti y cuidar lo que sí. Usa esta hoja cuando te sientas con ganas de volver a controlar lo que ya no es tuyo.

No hay respuestas correctas. Puedes agregar las tuyas.

Toca una y elige dónde va. También puedes escribir las tuyas.

  • Mi tiempo y mi energía
  • Las decisiones de otros
  • Cómo respondo ante lo que me duele
  • Si alguien me fue fiel o no
  • Cuándo digo "basta"
  • A quién dejo quedarse cerca
  • El pasado
  • Lo que otros piensan de mí
  • Cómo me hablo a mí mismo
  • El ritmo en que otros me perdonan u olvidan
  • Buscar ayuda y priorizar mi bienestar
  • Las emociones de los demás

Puedo controlarlo

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No depende de mí

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¿Qué descubriste? ¿Hay algo que quieras soltar?

No hay respuestas correctas. Escribe lo que puedas; también sirve dejar campos en blanco. Nada de esto se guarda: queda en tu dispositivo.

¿Necesitas hablar con alguien ahora?

  • EE.UU.: Suicide & Crisis Lifeline — 988 (tiene opción en español)
  • Argentina: Centro de Asistencia al Suicida — 135 (CABA/GBA) · (011) 5275-1135
  • Emergencias: 911 (EE.UU.) · 107 (Argentina)