Mi Diario de Emociones

Registra un momento de ansiedad: qué pasó, qué sentiste y cómo reaccionaste.

Escribir lo que siento es empezar a soltar.

DíaHorario

Situación

¿Dónde estabas? ¿Con quién? ¿Qué estaba pasando?

Pensamientos

¿Qué temías que pasara? ¿Qué te dijiste a ti mismo?

¿Qué emociones sentiste?

¿Qué notaste en tu cuerpo?

Otras sensaciones

¿Cómo reaccionaste?

Otra reacción

Nivel de ansiedad *

¿Cuánta ansiedad sentiste en ese momento?

NadaMuchísima

¿Cuánto duró?

minutos

Reflexión

¿Qué aprendiste o qué podrías probar la próxima vez?

No hay respuestas correctas. Escribe lo que puedas; también sirve dejar campos en blanco. Nada de esto se guarda: queda en tu dispositivo.

¿Necesitas hablar con alguien ahora?

EE.UU.: Suicide & Crisis Lifeline — 988 (tiene opción en español)
Argentina: Centro de Asistencia al Suicida — 135 (CABA/GBA) · (011) 5275-1135
Emergencias: 911 (EE.UU.) · 107 (Argentina)