Pensamientos Automáticos

Examina un pensamiento difícil: qué lo sostiene, qué lo cuestiona.

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¿Dónde estabas? ¿Con quién? ¿Qué estaba pasando?

¿Qué se te pasó por la cabeza en ese momento?

LeveMuy intensa

¿Qué pruebas reales apoyan lo que pensaste?

¿Qué pruebas lo cuestionan o muestran que no es del todo cierto?

¿Qué forma más equilibrada de ver la situación podrías considerar?

¿Cómo cambió tu emoción al considerar el pensamiento alternativo?

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¿Necesitas hablar con alguien ahora?

  • EE.UU.: Suicide & Crisis Lifeline — 988 (tiene opción en español)
  • Argentina: Centro de Asistencia al Suicida — 135 (CABA/GBA) · (011) 5275-1135
  • Emergencias: 911 (EE.UU.) · 107 (Argentina)