Registro de Estado de Ánimo

Un repaso más profundo del día: ánimo, actividades, energía y qué influyó.

DíaHorario

Situación

¿Qué pasó en el día? ¿Dónde estabas? ¿Con quién?

Pensamientos asociados

¿Qué te dijiste a ti mismo en ese momento?

Estado de ánimo *

¿Cómo evaluarías tu ánimo?

Muy bajoMuy alto

Actividades del día

Trabajo, estudio, tareas, contacto con otros, tiempo libre.

Disfrute o interés *

¿Cuánto disfrutaste o te interesó lo que hiciste?

NadaMucho

Energía y motivación

¿Cómo sentiste tus niveles de energía?

¿Qué emociones predominaron?

Comportamiento

¿Cómo reaccionaste a lo que sentías?

Observaciones

¿Qué factores ayudaron o dificultaron tu ánimo?

No hay respuestas correctas. Escribe lo que puedas; también sirve dejar campos en blanco. Nada de esto se guarda: queda en tu dispositivo.

¿Necesitas hablar con alguien ahora?

EE.UU.: Suicide & Crisis Lifeline — 988 (tiene opción en español)
Argentina: Centro de Asistencia al Suicida — 135 (CABA/GBA) · (011) 5275-1135
Emergencias: 911 (EE.UU.) · 107 (Argentina)