¿Tienes ataques de ansiedad?
No estás solo/a. Muchos adultos hispanos en EE.UU. viven con algún trastorno de ansiedad. Identifica los síntomas, evalúa cómo te afectan y descubre cómo recuperar el control con ayuda profesional.
¿Cuánto te están afectando los ataques de ansiedad?
Responde este breve test para entender mejor tu situación.
¿Cómo se manifiesta un ataque de ansiedad?
Reconocer estos síntomas es clave para entender qué te pasa y dejar de temerlos. ¿Te resultan familiares?
Palpitaciones intensas
Sensación de que el corazón se acelera, late muy fuerte o “se sale del pecho” sin causa física aparente.
Falta de aire
Dificultad para respirar, opresión en el pecho o sensación de ahogo, como si te faltara el aire.
Sudoración y temblores
Sudor frío repentino, escalofríos o temblores incontrolables en manos, piernas o cuerpo.
Miedo intenso
Sensación de muerte inminente, miedo a perder el control, a desmayarte o a “volverte loco/a”.
Mareo y desrealización
Vértigo, visión borrosa, sensación de irrealidad o de estar “fuera de tu cuerpo”.
Náuseas y hormigueo
Estómago revuelto, nudo en la garganta y hormigueo en manos, pies o alrededor de la boca.
¿Identificas 3 o más síntomas?
Los ataques no tratados tienden a repetirse y a generar evitación. No tienes que vivir esperando el próximo — la terapia te enseña a desactivar la alarma.
Lo que sientes es real, intenso y tratable
Miedo anticipatorio
El “miedo a tener miedo” mantiene la alarma encendida. Aprender a manejarlo es la clave para que dejen de aparecer.
Evitación progresiva
Empiezas a evitar lugares, situaciones o personas asociadas a un ataque. Esa evitación, con el tiempo, hace tu mundo más pequeño.
Aislamiento social
La vergüenza y el miedo al juicio te alejan de tu red de apoyo, justo cuando más la necesitas.
Impacto en trabajo y vínculos
La ansiedad sostenida desgasta tu rendimiento, tu sueño y tus relaciones. Tratarla devuelve calidad de vida en todas las áreas.
Lo que dicen nuestros pacientes
¿Cuándo te gustaría comenzar?
Esto nos ayuda a mostrarte los profesionales con mejor disponibilidad
Cómo te acompañamos a desactivar la ansiedad
Nuestro enfoque está pensado para personas hispanohablantes en Estados Unidos que necesitan recuperar la calma y el control.
Comprensión del cuadro
Te explicamos qué es un ataque de ansiedad, por qué aparece y cómo se mantiene. Entenderlo ya reduce el miedo a la mitad.
- ✓Psicoeducación clara y en español
- ✓Identificación de disparadores
- ✓Plan terapéutico personalizado
Técnicas de regulación
Aprenderás herramientas con evidencia para desactivar la respuesta de alarma cuando aparece.
- ✓Respiración diafragmática
- ✓Técnicas de grounding
- ✓Reestructuración de pensamientos catastróficos
Recuperación de tu libertad
Te exponemos de manera gradual a las situaciones que evitabas, para que vuelvas a moverte sin miedo.
- ✓Exposición progresiva
- ✓Prevención de recaídas
- ✓Sostén del cambio en el tiempo
Recupera la calma con Terapia Online
Un psicólogo especializado en ansiedad te acompañará para entender tus ataques, manejarlos en tiempo real y prevenir que vuelvan. Todo con absoluta confidencialidad.
- ✓Desde tu hogar
- ✓Terapia en español
- ✓Estrategias prácticas
- ✓Seguimiento personalizado
Agenda en minutos
Elige el día y la hora que mejor se adapte a tu rutina desde nuestra web.
Espacio 100% confidencial
Sesiones seguras y privadas donde puedes expresarte con total libertad.
Especialistas en ansiedad
Profesionales formados en TCC, terapia de exposición y manejo del pánico.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es exactamente un ataque de ansiedad?
Un ataque de ansiedad o de pánico es un episodio breve de miedo intenso acompañado de síntomas físicos: palpitaciones, falta de aire, mareo, sudoración o sensación de muerte inminente. Es muy desagradable, pero no es peligroso: tu cuerpo está activando una alarma de defensa de manera desmedida.
¿Cuánto dura un ataque de ansiedad?
La fase aguda suele durar entre 5 y 20 minutos, alcanzando su pico en los primeros 10 minutos. Después, la activación baja por sí sola. La sensación residual de cansancio o nerviosismo puede persistir varias horas.
¿Puedo tener un infarto durante un ataque?
No. Aunque los síntomas se parecen mucho, los ataques de ansiedad no son un infarto ni causan daño cardíaco. Ante la duda, siempre conviene una consulta médica para descartar causas físicas, pero la mayoría de las veces se trata de la respuesta de alarma del organismo.
¿Necesito medicación para los ataques de ansiedad?
No siempre. Muchas personas mejoran solo con terapia cognitivo-conductual. En casos severos, un psiquiatra puede recomendar medicación para acompañar el proceso. La decisión se toma siempre evaluando tu caso específico.
¿La terapia online es efectiva para tratarlos?
Sí. La terapia cognitivo-conductual online es uno de los tratamientos con mayor evidencia para ataques de pánico y ansiedad. Además tiene la ventaja de poder hacerse desde casa.
¿Listo/a para volver a respirar tranquilo/a?
No tienes que vivir esperando el próximo ataque. Nuestros psicólogos están aquí para ayudarte a recuperar el control, la calma y tu libertad.