Tu Diario de Emociones Digital
Mejor hablemos de ansiedad: escribir lo que siento es empezar a soltar
- Identifica y registra tus emociones diarias
- Comprende tus patrones de ansiedad
- Herramienta práctica y fácil de usar
- Desarrolla inteligencia emocional
- 100% Gratuito y descargable
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¿Qué incluye el Diario de Emociones?
Registro Diario
Espacio para documentar día, hora y situación específica de cada episodio emocional
Análisis de Pensamientos
Identifica qué temes que suceda y cómo interpretas cada situación
Mapa Emocional
Lista completa de emociones y sensaciones físicas para identificar fácilmente
Comportamientos
Registra cómo reaccionaste: bloqueado, escapar, buscar ayuda, etc.
Medición de Intensidad
Escala del 0 al 10 para medir el nivel de ansiedad en cada situación
Reflexión y Aprendizaje
Espacio para anotar qué aprendiste y qué podrías probar la próxima vez
Cómo usar tu Diario de Emociones
Descarga el PDF
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Registra tus experiencias
Cuando sientas ansiedad o emociones intensas, toma unos minutos para completar una entrada en tu diario.
Identifica patrones
Revisa tus entradas semanalmente para descubrir qué situaciones disparan tu ansiedad y cómo reaccionas.
Aplica lo aprendido
Usa las reflexiones para desarrollar mejores estrategias de manejo emocional y reducir tu ansiedad.
Lo que dicen quienes ya lo usan
Este diario me ha ayudado enormemente a entender mis episodios de ansiedad. Ahora puedo identificar qué los causa y trabajar en ello.
Simple pero efectivo. Me encanta poder medir la intensidad de mis emociones y ver cómo mejoro con el tiempo.
La sección de reflexión es oro puro. Me ha permitido desarrollar estrategias que realmente funcionan para mí.
Lo recomiendo 100%. Es una herramienta práctica que complementa perfectamente mi terapia.
¿Listo para empezar tu viaje de autoconocimiento?
Tu bienestar emocional es importante. Da el primer paso hoy.
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